Sosem lehet eleget inni – így éljük túl a forró nyári napokat

A levegő magas hőmérséklete jelentősen leterhelheti az emberi szervezetet – még az egészségesekét is. Éppen ezért nem érdemes lebecsülni a rendszeres folyadékbevitelt.

A hőség miatt csökkenhet a teljesítőképesség, az ember fáradékonyabb lesz, a túlforrósodott szervezet pedig álmosságot, fejfájást vagy akár hányingert is okozhat. A mentősök tapasztalatai szerint a kánikulákban a nők szervezete hamarabb összeomlik, mint a férfiaké.

Forró nyári időben egy felnőttnek naponta legalább 3 liter vizet kell magához vennie. Erre nem alkalmasak a cukor-, koffein-, illetve alkoholtartalmú italok. A folyadékbevitelbe tehát nem számítanak bele a cukrozott málnák, a sör, az alkohol, valamint a kávé sem. Legideálisabb a tiszta víz. A szervezetbe folyamatosan, kis mennyiségekben kell bejuttatni a folyadékot, amely akkor a legideálisabb, ha a hőmérséklete langyos.

A folyadékbeviteli igény nemcsak a külső hőmérséklettől függ, hanem a testi aktivitástól és az egészségi állapottól is. Főként a gyerekek esetében kell rá ügyelni, hogy fizikai megterhelés előtt, közben és után is eleget igyanak. Akkor is ajánlott inni, amikor az ember nem érez szomjúságot.

A hőségekben gyakran rosszul lesznek az emberek. Ilyenkor az illető elfehéredik, kiverheti a víz, valamint szédülés és eszméletvesztés is előfordulhat. Az ájulás csupán néhány másodpercig tarthat. Ilyenkor az embert árnyékos helyre kell tenni, kevés vízzel fel kell frissíteni, valamint hagyni kell hogy feküdjön, mert akár újból összeeshet. Ezt követően ajánlott hívni a 155-ös segélyhívót.

TASR/para