Ön is sokszor felriadt álmából hajnali 3 órakor? Megvan a magyarázat arra, miért van ez így
- Bulvár
1
-illusztráció- (Fotó: Pixabay)
Megosztás
Este mindenki úgy fekszik le, hogy mély, pihentető alvást remél, de többször is előfordul, hogy hajnali 3 körül felriad, és fura gondolatok járják át az ember elméjét. Életének kudarcai, kínos pillanatok villannak fel a legváratlanabb pillanatban – idézi a LADBible-t az Obkec.
Ilyenkor az emberben felmerül a kérdés, hogy miért kel fel hajnali 3 órakor?
Úgy tűnik, ez a jelenség még a híres személyiségeket sem kerüli el. Egyikük az ausztrál komikus, Rhys Nicholson, aki ezt a kérdést tette közzé a Twitteren:
"Te is felkelsz minden reggel háromkor vagy négykor, hogy 45 percen keresztül gyorsan átnézd az összes félelmedet, majd visszaaludj?"
Az alvás és a cirkadián ritmus szakértője, Greg Murray elmondta, mitől van ez. Szerinte a kiindulópont az, hogy megértsük, mit csinál a szervezetünk három óra körül. Állítása szerint a neurobiológiánk hajnali három-négy körül ér el fordulópontot, és ez magában foglalja a fiziológiai folyamatokat is. Ezek közé tartozik a testhőmérséklet emelkedése, a melatonin szekréció, valamint a stresszhormon kortizol szintjének emelkedése. Mindezek a dolgok abban a pillanatban történnek, amikor testünk egy új napra készül.
Ehhez a jelenséghez kapcsolódik az úgynevezett katasztrofizálás. Ezt leginkább olyanok teszik, akik úgy vélik, rosszabb helyzetben vannak, mint gondolnák, eltúlozzák a bajaikat.
"Az alvási ciklusnak ebben az időszakában vagyunk fizikailag és kognitívan a legalacsonyabb szinten. Ez a fizikai és érzelmi felépülés időszaka. Így érthető, hogy belső erőforrásaink alacsony szinten vannak"
– magyarázta. .
Hangsúlyozta, hogy az éjszaka közepén más erőforrásaink is hiányban szenvednek, például a társas kapcsolatok és a stresszkezelési készségek.
"A képességeink és készségeink nélkül egyedül maradunk a sötétben a gondolatainkkal. Tehát az elménknek részben igaza van, amikor arra a következtetésre jut, hogy az általa generált problémák megoldhatatlanok. Ám amikor felkel a nap, a problémáinkat, amire hajnali háromkor ébredtünk, végre perspektívába helyeztük”
– tette hozzá.
Azt is tisztázta, hogy az emberi elme nem keresi a megoldásokat hajnali háromkor. A stresszes helyzetek kezeléséhez Murray számos technikát javasol, amelyek segíthetnek Önnek. Ide tartoznak például az érzékszerveire való figyelem felkeltésére szolgáló technikák, beleértve a meditációt vagy az olvasást gyenge fényviszonyok mellett.
A szakember szerint mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy ne legyenek sötét gondolataink, amiről napközben meg kell győzni az elménket is. Ha ezt megtesszük, sokkal jobban fogjuk érezni magunkat.
Obkec/para