A menopauzás nők így tüntethetik el a zsírt a hasukról (VIDEÓ)

A gyakorlat mindössze 10 percet vesz igénybe, így az efoglalt nők is örülni fognak a rövid tornagyakorlatnak.

„Nagyszerű kezdőknek, még akkor is, ha évek óta nem edzett!”

– nyugtatta meg Siobhan a kétkedőket. A 10 másodperces videón egy jógaszőnyegen áll terpeszben állva. Ujjai összefonódnak, miközben jobb térdét a bal könyökéhez emeli, miközben a törzsét csavarja. Azt javasolja, hogy mindkét oldalon 30 másodpercig végezzék a gyakorlatot, és ismételjék meg háromszor a folyamatot.

@menopausewithsiobhan Ladies off a certain age Flatten that belly with this fast routine you can do at home. All you need is 10 minutes every morning. This beginner workout is great even if you haven’t exercised in years! #weightloss #homeworkout #loseweight #getfit #bodytransformation #fitness #beginnerworkout #over50women #over50andfabulous Maniac (Flashdance Version) (Re-Recorded / Remastered) – Michael Sembello

A menopauza idején a nők gyakran szenvednek hőhullámoktól, éjszakai izzadástól, hüvelyszárazságtól, depressziótól, súlygyarapodástól és egyéb dolgoktól. A csípő és a comb helyett a hason gyűlik össze a súlyfelesleg. Ez a hormonális változások, az izomtömeg csökkenés, az anyagcsere lelassulása és a genetika okozza.

„Az életmódbeli változtatások, amelyeket végrehajtottam, hogy visszatérhessek a fekete nadrágba, több időt és kemény munkát igényeltek, mint fiatal koromban. Lassan működik, de az egészségemre gyakorolt ​​jótékony hatás megéri”

– mondta a Today-nek Kristin Kirkpatrick regisztrált dietetikus.

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a menopauzás nők kerüljenek bizonyos ételeket, hogy megakadályozzák a zsír felhalmozódását a hasi területen, és fenntartsák a karcsú dereka. Az elhízás specialista, Nick Fuller, a Sydney-i Egyetem szakembere szerint azonban lehetetlen a test egy részének zsírcsökkentésére összpontosítani.

„Ez egy mítosz. Nem tudjuk szabályozni, hogy testünk hol veszít zsírt, de bizonyos területeken érhetünk el eredményeket, ha megcélozzuk az általános zsírvesztést ”

– magyarázta a The Conversationnek.

Topky/para