Ha le akarsz fogyni, egyél reggelire zabkását
Ha szeretnél leadni néhány kilót, érdemes reggelente zabkásával indítanod a napot. Most kiderül, miért – írja a joy.hu.
A TUDOMÁNY NEVÉBEN
Egy kutatásban 6 hétig zabkására cserélte a reggelijüket az alanyok fele, és a végére csökkent a koleszterinszintjük, plusz a derekuk kerülete is. A csapat másik fele olyan reggelit kapott, amelyben ugyanannyi volt a szénhidrát-tartalom, náluk mégsem következett be ilyen pozitív változás.
ELTELÍT
Rengeteg rostot, és épp elegendő szénhidrátot tartalmaz ahhoz, hogy a délelőtt folyamán már eszedbe se jusson nassolgatni. A benne lévő szénhidrát pedig lassan felszívódó, így szép lassan emeli meg a vércukorszintedet, és nem repíti az egekbe.
KÖNNYŰ ELKÉSZÍTENI
Az egyik verzió, hogy még este beáztatod vízbe, így reggelre már meg is puhul, vagy gyorsan megfőzöd (kb. 5 perc). Aztán már csak az a dolgod, hogy ízesítsd: jöhet fahéj, méz, gyümölcsök, magvak, tej és valamilyen édesítőszer. Annyi verzió létezik, hogy biztos nem unod megy egy jó ideig!